Gott Nytt År!

2014 var ett speciellt år på många sätt. Efter att mitt danska lag la ner så var jag inte så super sugen på cykling under hösten. Men började träna på ordentligt som planen var från början. Jag fick kontrakt med ett amerikanskt lag och i samma veva så fick jag kontrakt med Argon 18 i Sverige. Så vi kom fram till en bra lösning så jag kunde köra 3 månader i USA för Socal Cycling och sen komma hem och fortsätta för Argon.

Äventyret i USA började fantastiskt med bra cykelåkning och bra resultat ganska snabbt. Så livet lekte men på en träningsrunda så vändes allt upp och ner då jag blev påkörd av en bil. Jag är enormt tacksam att jag klarade mig så otroligt bra och att jag hade otroligt generösa personer omkring mig i USA när detta hände.

Förlåt för alla jag skrämde upp er på bloggen när jag skrev om detta. När jag kom hem till Sverige så startade jag ganska snabbt upp med rehabiliteringen och kunde sätta mig på cykeln ca 2 månader efter olyckan. I backspegeln skulle man väntat ytterligare några veckor men det är lätt att vara efterklok. Det ända man kan göra är att ta lärdom av det.

Det tog lång tid innan jag var i form igen och än idag är jag inte 100 % i ryggen. Psykologiskt har det också varit en hård kamp. Man blir lite försiktigare efter en sådan smäll. Jag tog hjälp av en idrottspsykolog och det har hjälpt mig mycket på alla sätt. Måste även tacka alla i Argon18 som varit förstående och hjälpt mig komma tillbaka.

Trots alla problem olyckan drog med sig så lyckades jag hitta formen lagom till de sista tävlingarna för året borta på Trinidad & Tobago. Det var skönt att få känna att man kan vara med och fajtas ordentligt.

Tyvärr åkte jag på en sjukdom borta i Trinidad som heter Chickgungunya och är ett virus som sprids via mygg.  Helt otroligt att en liten mygga kan slå ut en så otroligt. För första gången i mitt liv (vad jag vet) hade jag över 40 graders feber.

Trots motgångarna detta år så är jag nöjd med säsongen och har lärt mig väldigt mycket som jag kommer ha nytta av framöver. Jag är tacksam att jag kan fortsätta vara aktiv och kunna fungera 100 % som människa utan allt för stora biverkningar av olyckan.

Men varför kolla bakåt när man kan kolla framåt J

2015 kommer förhoppningsvis bli ett betydligt bättre år på alla plan. Jag kommer fortsätta köra för Argon 18 men innan dess så kommer jag bli utlånad till PAA Cycling Team i Los Angeles USA. Tänkte ta min stora revansch där borta. Kommer givetvis att skriva om mina upplevelser och om tävlingar här på bloggen.

Jag åker över till USA den 20:onde januari och börjar köra tävlingar redan den 24:e

Där kommer även hända fler roliga saker under 2015 men måste spara lite till längre fram.

Till sist vill jag tacka alla som stöttat mig under detta år. Kajsa, min sambo är otrolig som orkar stå ut med mig. Hon står vid min sida i vått och tort, helt fantastiskt.  Samma gäller min familj och mina vänner. Jag är inte lätt att ha att göra med.

GOTT NYTT 2015

Ciao

Snart nytt år!

Ja då var det snart bara 1 dag kvar på detta året som bjudit på både det ena och det andra. Tänkte göra en snabb genomgång av året imorgon och även avslöja vad som kommer hända 2015. Så missa inte att läsa här på bloggen i morgon.

För övrigt så har kylan släppt greppet om södra Skåne och all snö/is är bort från vägarna. Igår körde jag dock inne på TC´n och fick till ett riktigt bra pass. Idag körde jag ut på förmiddagen och fick ihop strax under 4 h för att sen på kvällen köra lite styrketräning.
Har dragit ner på styrketräningen ganska rejält nu då det snart ska gå riktigt snabbt på cykeln. Men hade tänkt hålla igång styrketräningen under hela året även under säsongen. Man måste testa nya saker.

Nej nu ska sängen få besök.

Ciao

Distans och höjd skatt!

Kylan och snön har kopplat ett hårt grepp runt stora delar av Sverige. Gårdagens pass började på snötäckta vägar men avslutades på rena fina vägar. Sol och salt är en bra kombination för döda snön från vägen. Men fick ihop ett långt bra pass på 5.5 h.

Tanken idag var att få ett pass på runt 5 h men då kvicksilvret visade -6 i morse så kortade jag ner passet till 4h. Ja jag vet att det var lite mesigt och klent men när vinden började fläkta på den skånska slätten så är man inte så tuff. Inte för att det blåste enormt mycket men när det är så pass kallt så är varje m/s i vindstyrka nedkylande.

Man har iallafall fått se hur solen ser ut denna helgen och det är skönt :)

Läste på en nyhetssida att man vill höja skatten på diverse saker, bland annat tobak, alkohol och fordonsskatt.

Jag vet inte vad anledningen är till höjningen av skatten på tobak och alkohol. Men är det för att dessa sakerna är hälsofarliga så tycker jag man ska tänka om och samtidigt höja skatten på godis, chips, läsk och skräpmat när man ändå är igång. 

Jag vet att tobak är en fruktansvärd hälsobov och att alkohol kan vara det om man dricker för mycket under för lång tid. Men jag tror inte folk slutar med dessa sakerna för att man höjer skatten eller rättare sagt tror jag inte man skapar ett friskare samhälle för att man höjer skatten på dessa sakerna.

Min personliga uppfattning är att öl på systemet redan är dyrt och redan har en hög skattesats. Höjer man skatten på öl och vin så blir det bara att fler bussar går till Tyskland och Danmark. Så stödjer vi deras ekonomi istället. Men det är en annan diskussion.

Vill man skapa ett friskare samhälle genom att höja skatter så tycker jag att man ska införa en högre skatt på godis, chips, läsk och snabbmat. Dessa sakerna skapar sjukdomar, övervikt och allmän dålig hälsa hos det svenska folket. Mer än vad jag tror tobak och alkohol gör.

Jag tror inte att svenskarna slutar äta på de olika Hamburgar ställena eller att man slutar dricka läsk men man kanske drar ner på mängden. Varje Svensk dricker 71,2 liter läsk varje år och kan man halvera läsk konsumtionen med hjälp av höjd skatt så är det ett steg mot ett friskare samhälle.

Eller så är man så beroende av sockret att man betalar oavsett vad det kostar.

Det var bara lite av mina personliga tankar om skatter och hälsa.

Imorgon har SMHI utlovat 4-6 m/s och -8 grader. Så det blir till att sätta sig inne på testcykeln imorgon.

Ciao

God Jul!

Jag hoppas alla hade en riktigt skön julafton igår och att julens festligheter fortsätter ett par dagar till.
Tog ledigt från träningen igår för att vara med nära och kära hela dagen och bara fira jul.

Idag var planen att det skulle bli ett ordentligt distanspass på 6 h men när jag slog upp ögonen i morse så vräkte snön ner och då tävlingspremiären står förr dörren så valde jag att planera om lite. Hämtade upp trainern för att köra 2 st 20 min intervaller och 2 st 5 min intervaller. 20 min på jämn bra fart (320-330 watt) och 5 min på lätta växlar med bra spinn på benen. Sen var planen att köra ytterligare ett pass på trainern nu på kvällen. Men när jag kört färdigt så blev vädret betydligt bättre. Käkade en snabb lunch för att sen kasta mig ut på MTB´n. Fick ett helt ok pass på 2.5 h blev dock lite halt på vägarna på vägen hem.
Så trots vädret så fick jag ihop en bra träningsdag.

Nu blir det en lugn kväll då julfirandet fortsätter med sambon´s familj i morgon. Men innan det så får testcykeln en omgång :)

God fortsättning

En helg med regn!

Ja trots att vädrets gudar inte var på cyklistens sida denna helgen så har jag fått 2 bra distanspass i kroppen. I Lördags fick jag ca 4 h innan regnet fullkomligt öste ner och gjorde en kall på bara ett par minuter. Igår tröskade jag runt 5 h på söderslätts vägar. I början på passet var det rena isgatan på flera ställe men detta släppte ganska snabbt då jag valde att köra på lite större vägar.
Wattmätaren börjar visa bra siffror och kroppen känns bra. Nu väntar julen och en massa mat och en hel del träning. Äter man så måste man träna också :)
Tror siffrorna kommer bli ännu bättre efter jul.

Jag drog en story om hur jag fick Miguel Indurains signatur på en tröja för ett tag sedan. Men det är inte den autografen jag är mest nöjd med i min samling.
Den autograf som står högst i kurs är den där det står Marco Pantani smått smått smått. Smått blev det då jag bara hade en vanlig bläckpenna när han skulle skriva. Givetvis står hans autograf på en Mercatone Uno tröja och jag blir lika glad varje gång jag ser på den. När jag växte upp var Pantani min stora idol och kungen i bergen. Minns att jag blev vansinnig då någon sa något dåligt om honom. Har lugnat ner mig lite när det gäller det.
Pantani var på besök i Danmark och skulle köra Ritter Classic tillsammans med massa motionärer. Pappa var också inbjuden till loppet som gammal cyklist. Autografen fick jag via samma stil som med Indurain, jag skulle bara ha Pantanis autograf. Denna gången fick jag stor hjälp av mamma som hjälpte till att trycka mig framåt i folkmassan. När vi väl kom fram tror mamma fick hans uppmärksamhet  genom att flörta lite lätt med honom :)

Nu väntar lite styrketräning innan det ska hem och göras köttbullar till julafton.

Ciao

Kolhydratens vara eller inte vara!

Ja det har varit en stor debatt den senaste tiden om kolhydratens vara eller inte vara under träning. Läste precis SVT´s artikel om det hela. Då handlade det om låg intensiv löpning under 1 h som forskaren pratade om. Han menade på att det gav bättre effekt att träna utan att tillsätta kolhydrater (sportdryck) under träningen. Det tror jag stämmer till 100% om man nu är löpare och tränar 1 h.
Jag personligen tror att det krävs en del kolhydrater när man ska ut på ett långt distanspass på cykel. Säg att man ska köra 5 h så tror jag det är vettigt att stoppa i sig något under denna tiden. Jag håller med om att man inte behöver ha sportdryck i vattenflaskorna varje pass men en god Mazarin i bakficka är nog inte helt fel. :) Jag klarar galant att köra 4 h utan att äta något men ska man ut och träna 5 h dagen efter så är det vettigt att ha fått i sig något under dag 1 också.
Tror dock många överdriver och alltid träna med sportdryck, energibars med mera och det behövs inte enligt mig. Vet man att man ska köra hårdare och längre än vad man brukar så ska man ta till extra energi men på ett "vanligt" pass så klarar sig dom flesta på vatten i flaskan.
Det många glömmer är att fylla på energidepåerna direkt efter träning och sedan äta vettig och bra mat.

När man väl ska köra tävlingar, motionslopp eller något annat extremt så är allt tillåtet och då ska energiprodukterna fram. Sportdryck i flaskorna, ett par gel i fickan och Mazariner i mängder. För där har man absolut inte råd att förlora energi.

Träningen rullar på bra tycker jag. Fick ett fint 4h pass idag i den täta tunga dimman och under dessa 4 h så fick jag in 2 st längre intervaller.
Detta blir sista veckan med hård styrketräning, nästa vecka väntas lite TC för att få upp farten i benen lite. Det är trots allt inte långt kvar tills säsongen startar. Men mer om detta lite längre fram.

Ciao

Miguel Indurain!

Man kan inte säga att vädret visar sig från sin bästa sida just nu. Att det blåser mycket har man vant sig vid men att det ska regna på var och vartannat pass kommer jag nog aldrig vänja mig vid.
Körde strax under 4 h i förmiddags med en intervall på tunga växlar. Kunde dra tunga växlar men ändå hålla bra tryck i pedalerna samtidigt som wattmätaren visade bra siffror. Det var en skön känsla.
Nu ikväll körde jag ett styrkepass med stöt, marklyft och en massa mage/rygg. Blev utmanad av tyngdlyftarna på att hopp upp på massa vikter (spänsthopp). Det gällde att inte fega utan att satsa ordentligt. Givetvis förlorade jag kampen idag, men lovar att komma tillbaka efter lite träning.

Tänkte även dra en liten story om när jag fick träffa en av dom största cyklisterna genom tiderna och tillika en av mina idoler. Det måste ha varit minst 15 år sedan så var jag på semester nere i italien med familjen. Pappa körde Pinarello Grand Fondo och vid målområdet fanns en stor scen med Pinarello´s alla cykelmodeller. Scenen var uppbyggd 1 m och man såg fint vad som hände där uppe. Från ett rum uppe på scenen kommer Mr Indurain ut. Snabbt som fan sprang jag tillbaka till vår bil som var parkerad 10 min där ifrån för att hämta en penna och en av pappas cykeltröjor. Väl tillbaka så tar jag sats och hoppar upp på scenen med vakter strax efter mig. Dessa vakterna fick tag i mig samtidigt som jag kom fram till Indurain. Som tur var skrattade han bara och signerade tröjan med glädje och skakade min hand. Jag tackade och hoppade ner från scenen. Allt detta stå hej hade gjort mig till en liten kändis. Alla italienare ville kolla på tröjan och säga hej.
Med denna storyn vill jag säga att man måste våg för att få det man vill här i livet.

Nu väntar en film innan.
Ciao

Hård helg!

Det blev en riktigt fin helg på cykeln. Inte för att vädret var spec bra men man slapp det kalla regnet och det är en bra början. Hade strax över 200 i snittwatt när jag kom tillbaka till Trelleborg båda dagarna. Om ni watt är något som är av intresse, Jag klarar mig inte utan denna lilla datorn på styret iallafall.

Glömmer aldrig en träning nere i italien på tal om dator, Tränaren skulle förbereda mig inför ett stort fint tempolopp i norra italien. Så jag skulle köra 15 min intervaller före bilen och han skulle tuta när intervallen var klar. Jag körde först intervallen och slutade trampa efter 15 min, hade min Garmin på styret. Då kom tränaren upp med bilen och sa åt mig att det var 5 min kvar. Så det var bara till att köra. Tror den intervallen blev 23 min.
nästa intervall skulle också vara 15 min men den blev 26 min. Därefter tog man ner min linjecykel från taket på bilen och sen skulle det köras bakom bilen ett par timmar. När jag körde mina intervaller så hade jag lagkompisar sittandes bakom bilen. Jag fick sätta mig på 3:dje hjul bakom bilen och fick knappt något sug. Efter 4 h i bergen så stannade jag cykeln och var TOTALT färdig. Någon hade slagit mig hårt i huvudet med klubban. Men jag hade tydligen imponerat på tränaren så jag fick en klapp på axeln och fick rulla hem. På dom 45 min hem så fick jag stanna och köpa Cola annars hade jag fortfarande suttit kvar utanför Lucca. Men med tanke på vädret just nu så hade det kanske inte varit så dåligt trots allt.
Men det som inte döda det härdar. :)

Idag är det måndag och det är samma sak som vila. Man kanske ska ta tag i det här med att köpa julklappar?

Ciao

Tour of Tobago!

Ja nu när stormen drar in så är det roligt att kunna se tillbaka på en av dom roligaste tävlingarna denna säsongen. ESPN har visat ett sammandrag från tävlingarna i USA för ett par veckor sedan men idag släppte dom även sammandraget på youtube:

 www.youtube.com/TourOfTobago

Så har man lite tid över så kan man sätta sig med en god kopp kaffe och kolla på bra cykelåkning i ett udda cykelland.

Blås inte bort under eftermiddagen.

Ciao

Styrka!

Igår blev det ett fint pass på ca 3.5 h med inslag av den sköna solen och på kvällen blev det ett bra styrke pass.

Det är det jag tänkte skriva lite mer om idag hur jag styrketränar. När jag simmade så var vi ner hos tyngdlyftningsklubben i Trelleborg och körde vår träning där tillsammans med en tränare som varit kopplad till SOK (Svenska Olympiska Kommité) och har tränat flera Svenska mästare i tyngdlyftning. När jag sen slutade simmade och började cykla så frågade jag tränaren om han kunde hjälpa mig framöver. Detta ville han mer än gärna. Tyvärr har han kommit lite till åren och har slutat som tränare men istället har jag fått en VM-deltagare som tränare istället. Så det går ingen nöd på mig.

Min styrketräning utgår från lyftningsövningar som jag tillsammans med tränaren knorrat till lite så dom ska passa en cyklist bättre. Kör stöt, frivändningar, stötdrag, marklyft, knäböj och vader. Allt detta med fria vikter för att få en stabilitet i hela kroppen. Tror det är otroligt viktigt att köra just med fria vikter så hela kroppen får jobba. Du använder inte bara låren när du cyklar, utan du använder så många andra muskler också. Samma sak med styrketräningen, kör du i en maskin använder du ett par muskler men kör du med fria vikter så kopplas fler muskler in.
Nu har jag varit igång med styrkan ett tag och börjar lägga på lite mer vikter och går ner i repetitioner. På dom riktigt "tunga" vikterna så kör jag en enkel repetition. För mig är det tungt men för personerna man tränar med är det rena baby vikterna :)
Men kör man med fria vikter så måste man lyssna på kroppen lite extra mycket så man inte lyfter fel eller lägger på för mycket. Men det är där det är skönt att man har en tränare som skriker till.

Sen kör jag givetvis mycket mage och rygg också. Mest med en pilates boll för att få balans och styrka på samma gång. Plankan är en annan tortyr övning man blandar in för att få ont i magen.

Ikväll är det knäböj, vader och stötdrag som står på schemat. Skönt att inte behöva cykla idag då det blåser 16-18 m/s och regnet piskar ner från ovan.

Ciao

Tomt i huvudet!

Det blev ett långt fint pass igår trots att vädret inte visade sig från sin bästa sida. Fick kört lite på södra Skånes alper, rättare sagt Stenberget.
Efter 4 h så körde vi igenom Svedala och då var vi bara tvungna att snabbt stanna till på bageriet för att köpa en god kaka. Det gjorde att den sista 1.5 gick lätt och fint. Tänk så lite en god muffins kan göra :)
Idag står där vila på schemat och det känns välbehövligt. Får slappa med en film i soffan ikväll.

Har försökt komma på något annat vettigt och skriva men det är ovanligt tomt uppe i huvudet idag :)

Återkommer imorgon med något mer vettigt.

Ciao

Kallt regn!

Det var tänkt att där skulle in 5-6 h träning på kontot idag men vädrets makter ville något helt annat. Efter ca 2 h öste regnet ner och så jag tog beslutet att ta närmsta vägen hem. Tyvärr var det sidvind och motvind hela vägen hem. Har jag inte varit kall innan i år så blev jag det på dom 1.45 det tog att komma hem.
När man väl var hemma helt nerkyld så var den varma duschen helt underbar. Stod där säkert 15 min innan man blev varm igen men det som skedde sen gjorde mig bara förbannad. På dessa 15 min så hade regnet dragit förbi och solen visade sig från sin bästa sida. Var nära på att klättra upp till solen och dra ner den igen. Men det är väl ödets ironi när det är som bäst.
Får se om man kan få 5-6 h träning i morgon istället. Det var inte helt tokigt idag trots allt, det blev 107 km och 3.43 tror.

Har en längre text om doping och en anledning till varför man tar den snabba vägen. Men måste fila lite mer på texten så folk inte kommer i kläm eller att man får fel uppfattning när man läser texten. Men håll till godo texten kommer upp för eller senare.

Nu väntar lite julbak så man kan komma i from till julafton, rund är trots allt en form det också.

Ciao

Fredag!

Ja då var det Fredag igen och lite styrketräning väntar runt hörnet. Blir lite knäböj, stöt och massa mage idag. Det har tagit ett bra tag men nu tycker jag att musklerna börjar vänja sig vid styrkan och man kan lasta på lite mer vikter.
Sen efter nyår ska man omvandla styrkan till styrka och fart på cykeln.

Lite tankar när det gäller Astanas continental team. Jag har fått köra mot dessa under ett par år. Första gången jag stötte på detta laget var när jag var nere i italien. Minns att jag flög av en tävling tillsammans med tempofenomenet Luke Durbridge. Vi bara kollade på varandra och skakade på huvudet. Visst jag hade agerat hjälpare stora delar av tävlingen men ändå, dom körde som motorcyklar. Tror där var 20-25 man kvar i täten och hela deras lag satt kvar. Redan då kunde man bittert konstatera att dom hade käkat något annat än pasta till lunch.
Men något som är otroligt glädjande är att dom inte kommer undan längre. Fuskar man idag så åker man dit för eller senare och det känns otroligt skönt. World Touren har aldrig varit så ren som den är idag och även lägre ner i serierna så blir det allt renare och renare.
Har fått frågan flera gången om det inte är tråkigt att köra mot dopade cyklister. Visst är det så men jag kan samtidigt inte påverka vad andra gör. Jag kan bara fokusera på mitt och lita på att ärlighet vara längst.

Man kan skriva hur mycket som helst i detta ämne men då blir det tråkigt att läsa till sist.

Nu ska här lyftas vikter.
Ciao

Huvudets kraft!

För att vara så förberedd man bara kan inför nästa säsong så har jag valt att samarbeta med en idrottspyskolog. Det har varit otroligt givande och det är fantastiskt hur mycket man påverka med bara tankens kraft.
Det kräver lite mod att erkänna för sig själv att man inte reder ut vissa saker och när man kommer in i rummet för första gången så känner man sig otroligt naken. Men för varje gång man är där så får man mer och mer kläder på sig och känner sig bekväm i situationen av att bli "granskad". Det behöver givetvis inte vara så för alla men det var så jag kände det. Nu går jag dit och känner ett otroligt lugn när jag sitter där.
En av sakerna vi jobbar stenhårt med är att inte vara "rädd" när man sitter på cykeln utan känna en trygghet istället. Tyvärr har jag varit lite rädd av mig sen jag blev påkörd. Men vi är på god väg att hitta lösningar på detta problemet också.
Tror detta kan vara en av nycklarna till ett framgångsrikt 2015.

Idag blev det ett fint pass på lite över 4 h och för första gången denna vintern så kördes det lite intervaller. Inga våldsamma intervaller utan mer för att komma igång. Har inte kört någon intervall sedan innan Tobago så det var på tiden.
Vädret idag var bättre än Tisdagens råkalla träning. Slapp även bråka med våldsamma yrkeschaufförer idag!

Nej nu ska jag packa ihop datorn och börja baka lite lussekatter som man kan ha i bakfickan under träningarna framöver.

Ciao

Yrkeschaufförer ska man akta sig för!

Hoppade upp på cykeln för dagens träning och rullade lite zick zack ner mot Skanör. Tanken var att få ett pass på runt 3 h. Jag hade sällskap av min följeslagare LG även idag. Vi satt och småpratade när vi hör hur en bil lägger sig på tutan. Det var inte en sådan tut som bara vill varna utan personen släppte aldrig tutan. När han väl körde om oss farligt nära i en taxi mini buss och räckte finger med båda händerna så svartnade det för mina ögon.
Jag tryckte till i pedalerna och körde ikapp idioten och han fortsätter bara med att räcka finger tills jag lyckas få stopp på honom.
Han förklarar då att han gärna kör över oss och att vi är olagliga som kör på vägen. När det i själva verket var så att halva LG körde på vägen för jag körde på cykelbanan där halva LG också körde. Visst vi sinkade säkert honom 1-2 sek men är den tiden så mycket värd så man måste köra över någon för att nå fram?
När jag sedan frågar hur han kan vara yrkeschaufför så hoppar han ur bilen för att hoppa på mig. Som tur var puttade jag min cykel mot honom och bad honom köra därifrån. Han hoppade in i bilen. Men jag snabba mig för att knacka på rutan för att be om hans visitkort som jag givetvis inte fick. Kan det vara så att han trots allt hade gjort fel och vad rädd för något?

Vellinge Taxi kan inte ha allt för höga krav på deras anställda eller se till så dom mår bra. För vill man i sitt yrke både köra över folk och slå ner folk så bör man nog tänka efter en gång extra om man verkligen befinner sig på rätt plast här i livet. Jag har kontaktat Vellinge taxis mest för att se vad dom säger. Ska bli spännande.

Så ser ni en vit mini buss med Vellinge Taxi´s skyltar så akta er. Mannen som kör denna mår inte speciellt bra.
Tänk en gång extra också innan ni bokar en taxi resa.

Nog om det, träningen flöt på bra annars trots den råa kalla vinden. Nu väntar lite arbete och om några timmar lite styrketräning.


Ciao

Hård helg!

Ja det blev mycket härlig träning denna helgen. Det började med Orup night ride i Fredags kväll. Det var en hård omgång vill jag lova. Jag är inge MTB stjärna och det bekräftades under de nästa 3 h jag körde i Fredags. Men roligt var det trots att det var nära på att gå åt helvete ett par gånger :)
Där var ett par cyklister som visste hur man kör i skogen, blir alltid lika imponerad av folk som är duktiga på saker. Man stod som en gran när dom kom förbi.

Var inte i säng förrän vid 01 på natten och på Lördagen skulle det trampas mot Åhus för julbord med laget. Det är inte var dag man kör 130 km/5h i någon typ av motvind men så blev fallet i Lördags.
Får tacka Åhus Strand för en trevlig kväll. Sen är det alltid trevlig att träffa laget, helst efter en otroligt väl genomförd säsong.
Igår var det bara att hoppa i cykelkläderna för att trampa mot Trelleborg igen med en liten omväg för att få lite distans på det hela.
Det är otroligt roligt att kunna cykla från punkt A till B och på vägar man inte kommer på varje dag.

Framöver kommer jag berätta vad som kommer hända under 2015. Det kommer bli ett otroligt spännande och bra år på alla sätt och vis.

Nej nu får det blir en kopp kaffe så man klara av denna grå kalla december dagen.

Ciao