Hur går det?

Ja som många av er nog vet så blev Nice Ironman inte den roliga tillställningen som jag hade hoppats på. Efter en kurva under en utförskörning så fick jag punktering när jag skulle dra igång och drog direkt i gatan.
Följderna blev ett nyckelben som är brutet på 2 ställen samt ligamenten i axeln är av. Istället för en magisk målgång i Nice blev det ambulans till sjukhuset i Grasse och en kamp mot en ohjälpsam fransk sjukvård. Otroligt synd då jag var på väg upp i resultatlistorna och hade en god känsla i kroppen.

Nu sitter jag dock hemma i Trelleborg efter fantastisk hjälp av SOS internationell. Kan väl inte säga att smärtan är mindre men skönt att vara hemma. Tyvärr står bilen kvar i Frankrike men hoppas på att försäkringsbolaget får hem den så småningom.

Tyvärr visade sig inte den svenska sjukvården sig från sin bästa sida idag utan måste vänta till efter helgen med fortsatt behandling. Hade blivit lovad hjälp idag men så blev det så klart inte.
Men trots detta så tycker jag att humöret är relativt bra :)

Kroppen har sett bättre dagar!

Tur man är van vid skrapsår!

Sällskap i sjuksängen i Frankrike!

En som tyckte det var spännande att flyga hem.

Hur mina tankar går om framtiden kommer imorgon.

Tack för senast men nu är det dags igen!

Jag måste börja med att tacka för alla heja ropen och peppande ord inför Jönköping Ironman 70.3. Det värmde och hjälpte mig när det var som hårdast.

Har tyvärr inte fått loss fingrarna för att skriva en racerapport än men får summera ihop både Jönköping och Nice efter morgondagens galenskap.

Men kan skriva några korta ord om Jönköping. Jag hade hoppats på att alla 3 grenarna hade gått lite snabbare, framförallt cyklingen och löpningen. Men där är mycket att göra bättre så ser fram emot utvecklingen som kan göras.

Vad händer då imorgon kan man fråga sig? Jo jag sitter i skrivande stund nere i Frankrike och närmare bestämt i Antibes för att köra Nice Ironman på söndag. Det kommer bli en otroligt hård historia på alla sätt och vis.

Man kan säga att det inte är en speciellt snabb bana men den är OTROLIGT hård. Men det ser jag väldigt mycket fram emot.

Pro fältet imorgon!

Sitter nu och har gjort allt redo inför morgondagen. Cykeln är på plats och de olika påsarna hänger på sina rätta ställen. Magen är full och vätska finns det gott om i kroppen så kl 06.25 imorgon är jag redo.

Jag vet inte riktigt vad jag ska ha för målsättning mer än att göra ett så bra race jag bara kan. Då detta är ett se och lära år så är det svårt att ha placeringsmål. Jag vet att jag ligger en bit efter dom bästa på löpningen, men att jag kan vara med och fajtas ordentligt på de 2 första delarna.

Så det är bara att ta smärtan och göra det bästa av det hela.

Det verkar som om det kommer att bli simning utan våtdräkt vilket helt klart är till min fördel och att cykelbanan bjuder på lite mer än 2000 höjdmeter. Så det kan jag inte heller klaga på. Det ända jag kan klaga på är de där 42 195 m som ska springas J

Nu är det inte många timmar kvar så nu väntar sängen. Klockan ringer 03.50 imorgon.

Mitt nr är 26 för er som vill följa mig.

Min super mekaniker är med och fixar

NU KÖR VI!

Allt som rullar ska rulla lätt.

Nu är allt klart och redo för tävlingen i Jönköping på söndag. Sista passet här hemma avverkades i morse och cyklingen kändes riktigt bra. Nu väntar lite lätt träning på lördag och fin massage ikväll.

Cykeln är också redo. Den har fått otroligt mycket kärlek den senaste tiden. Har innan tyckt att Ceramic speeds produkter har varit i överkant för dyra och lite överskattade. Men efter att jag bytt ut allt som rullar på min cykel så måste jag helt klart säga att jag har haft fel. Det är en otrolig skillnad. Ja det kostar en hel del pengar men när man ska köra tempo under så lång tid så är det en bra investering.

Kitad och klar!

Dagens träning kördes på mina 90 mm Boyd hjul och även dessa rullar helt fantastiskt. Så jag kan inte klaga på cykeln om det inte går snabbt nog på söndag.

Här är några filmer.

Har även lyckats att vara med i Trelleborgs Allehanda idag.

Trelleborgs allehanda gjorde ett fint reportage i dagens tidning.

Ett kortare inlägg kommer imorgon igen.

Ciao

Proffs eller inte?

Ja denna vecka så är det inte speciellt hård träning som står på schemat. Idag blev det ca 1.15 på cykeln med några riktigt hårda 2 min intervaller. De sista 2 intervallerna låg på 450-475 watt och kändes helt okej. Givetvis gör det ont när man är uppe och trampa på dessa watt men det var ändå okej.

Imorgon väntar ett kortare löppass och ett besök i havet.

Jag lovade ju skriva varför jag väljer att köra PRO klassen istället för i AG klasserna eller motionsklassen.

När Ironman tanken slog så bestämde jag mig ganska snabbt för att göra en seriös satsning och hade redan då proffsklassen i tankarna. När jag sen började träna så märkte jag ganska snabbt att simningen kom tillbaka snabbare än vad jag trodde att den skulle göra. Då skickade jag ett mail till Svenska tri förbundet och förklarade min situation. Efter ett tag så kom mailet med en proffslicens till mig. Så kan titulera mig Ironman proffs på pappret i alla fall. J

Men det spelar inte så stor roll vad licensen heter men jag vill tävla mot de bästa och det får jag göra med denna licensen. Proffsklasserna är inte så våldsamt stora,vilket gör att simningen blir betydligt lugnare än om man skulle kört i AG klasserna.

För mig som är en relativt bra simmare så är detta en stor fördel att få öppet vatten ganska snabbt.

Proffslicensen gör det även lättare att anmäla sig till tävlingar. För att sammanfatta det så medför pro licensen en rad fördelar som underlättar det hela.

Sen tro jag så klart inte att jag kommer vinna en Ironman tävling min första säsong. Men i år är jag här för att se och lära. Jag tror jag håller måttet både på simningen och på cyklingen men sen kommer jag tappa. Men har lovat att flytta mig när där kommer någon som vill springa om :)

från gårdagens simning

Imorgon kommer en liten text om nästa mål som kommer strax efter Jönköping.

Nu väntar sängen för ytterligare lite vila. 

Dags att samla ihop sig och köra!

Ja då är det dags att samla ihop sig och bli seriös. Nästa söndag så gör jag debut som Ironman pro i Jönköping på en halv ironman eller 70.3 som det också heter.

Lika spännande som tycker att detta ska bli, lika livrädd är jag. Jag har tränat löpning i knappt 6 månader och ska ställ upp i proffsklassen. Jag kanske har tagit mig vatten över huvudet men man lever bara en gång och den gången ska man spänna bågen och testa.

Tror absolut inte att jag kommer göra bort mig där uppe nästa söndag.

Startlistan för Jönköping 70.3

Varför jag startar i pro klassen förklarar jag i veckan som kommer. Där finns en bra anledning.

Träningen har fungerat bra den senaste tiden och jag har kunnat springa relativt smärtfritt. Wattsiffrorna på cykeln är helt acceptabla och vid en test i tisdags så höll jag ca 280 i snittwatt under 2 timmar. På tävling kan den nog pressas upp lite då man slipper ta så mycket hänsyn till allt och alla. Sen kommer cykeln att pimpas upp med Boydhjul, nya däck, trissor från ceramicspeed samt vevlager från samma tillverkare. Så kan inte klaga på utrustningen i alla fall.
Har kört några bra pass i havet och tycker jag hittat ett bra flyt där. Men om det räcker till får vi veta nästa söndag.

Från ett bra pass!

Ja då är det dags att samla ihop sig och bli seriös. Nästa söndag så gör jag debut som Ironman pro i Jönköping på en halv ironman eller 70.3 som det också heter.

Lika spännande som tycker att detta ska bli, lika livrädd är jag. Jag har tränat löpning i knappt 6 månader och ska ställ upp i proffsklassen. Jag kanske har tagit mig vatten över huvudet men man lever bara en gång och den gången ska man spänna bågen och testa.

Tror absolut inte att jag kommer göra bort mig där uppe nästa söndag.

Varför jag startar i pro klassen förklarar jag i veckan som kommer. Där finns en bra anledning.

Träningen har fungerat bra den senaste tiden och jag har kunnat springa relativt smärtfritt. Wattsiffrorna på cykeln är helt acceptabla och vid en test i tisdags så höll jag ca 280 i snittwatt under 2 timmar. På tävling kan den nog pressas upp lite då man slipper ta så mycket hänsyn till allt och alla. Sen kommer cykeln att pimpas upp med Boydhjul, nya däck, trissor från ceramicspeed samt vevlager från samma tillverkare. Så kan inte klaga på utrustningen i alla fall.
Har kört några bra pass i havet och tycker jag hittat ett bra flyt där. Men om det räcker till får vi veta nästa söndag.

Aerodynamiska och styva hjul från Boyd. 

Nörderi på hög nivå, men det sparar några watt iallafall.

Idag har det varit en dag helt utan träning, men imorgon kör vi hårt igen. Har 2 andra spännande saker på gång också men det kanske avslöjas imorgon.

Ciao och trevlig lördag

Ont i benen!

Så sitter man här på lördagskvällen och ser nästa dubbelt av trötthet. En sak är 100% säkert att elitidrott inte är hälsosamt men satans tillfredsställande. Det är någon typ av hat kärlek när kroppen när kroppen värker från topp till tå för att man har tagit i.

Men som jag brukar skriva så backar vi tillbaka bandet några dagar. Efter tisdagens tävling så där inte mycket tid för lugn och ro. Så på onsdag morgon var det bara att dra på sig badbyxorna för att hoppa i bassängen. gjorde min vanliga insimning sen körde jag fantasifullt nog 2x1500 i lite olika farter, direkt efter så hoppade jag på cykeln för att köra 1 1/2 lugnt.
Så benen fick vila lite eller iallafall. Trots att tävling bara var sprint så kan jag lova att det kändes i båda benen under onsdagen.
Sen kom torsdagen och jag visste att det skulle bli en rent helvete redan då jag tog mig ur sängen. Benen var fortfarande stela och jävliga. Men detta hindrade inte demon tränaren Jona att skicka ut mig på 20x1000 på bana (20x800 + 200 jogg mellan varje) med 4 min tempo/km. Om jag hade ont i benen innan jag startade så var det inget mot vad jag hade när jag var klar. Men satans nöjd att jag kunde håll 4 min/km trots seg kropp.
Igår fredag så fick jag min belöning. Det blev "bara" 2 h lugnt på cykeln inkl kaffestopp på aldos.

Kaffe är gott!

Så kommer vi till dagens bravader. Ytterligare ett hårt pass stod på schemat. Intervaller stod på schemat: 20 min på 280 watt, 20 min runt 300 watt, 5x12 min 310-320 watt, 20 min +300 watt. 4 timmar senare och 148 km så var jag tillbaka i ade ja lite tröttare än när jag lämnade. Hoppade, eller ja drog mig på löparskorna för 8 km löpning.

Nu har jag fått klappa mig själv på axeln under ett antal rader. Vilket det får vara slut på därför kommer här en liten text av jag kör för cykel.
När jag trampar framåt så kör jag på en Ridley Fast Dean med Shimano Ultegra Di2 och Boyd 90 mm hjul med T11 nav (keramiska lager). Allt som rullar ska rulla lätt därför valde jag nav med keramiska lager. Pedaler kör jag med Look Keo Blade för bästa kraftöverföring. Sist  men inte minst så sitter där en wattmätare från SRM.

Är du sugen att testa ett par Boyd hjul som titta in hos mig på Visom så kan du köra din nästa träning på ett par Boyd hjul och själv skaffa dig en uppfattning.

min nya kärlek!

Lite pizza i Fredags

Nu väntar en otroligt skön natts sömn.

Så var premiären avklarad!

Trots nästan 20 år av tävlande på elitnivå runt om i världen så var jag grymt nervös inför dagens tävling i Trelleborg. Det var 380 m simning, 18 km cykling och 4.2 km löpning som stod på schemat.
Där var så mycket som kändes oförberett. För att jag ska vara 100% trygg så ska allt vara 100% förberett. Men småsaker så som sparsam växlingsträning och nästan obefintlig simning i den stora poolen gjorde att jag kände mig oförberedd. Sen alla mina skador gjorde det inte bättre heller. Men jag var otroligt taggad att göra något bra av dagen och njut av att tävla på hemmaplan.

Men vi spolar tillbaka bandet till starten ute i det iskalla vattnet. Visste att det skulle bli små differenser under simningen och så blev det. Jag hade stora problem i det kalla vattnet som så många andra. Teknik eller fart saknades totalt men trots det så var jag först upp ur vattnet men mådde allt annat än bra när jag sprang upp till växlingsområdet. På vägen dit blev jag omsprungen av han som senare kunde titulera sig dagens segrare.
i växlingsområdet så visade bristen på rutin sig och jag förlorade en hel del tid. Men det slutar inte där, när jag skulle hoppa på cykeln så var jag nära att vurpa då jag inte riktigt har kläm på det där med skor hängandes på pedalerna. Men väl i skorna så rullade cyklingen på helt ok. Dock så märkte jag att jag måste sitta otroligt mycket mer på tempocykeln än jag gjort än så länge.

Ut på löpningen var jag livrädd att något skulle gå sönder och jag blev passiv. Vilket gjorde att det blev stelt och kantigt när jag sprang. Men är enormt glad att inget gick sönder idag och att benen så här på kvällen känns ok. Stela givetvis men okej.

Så sammanfattar man dagen så blev det en bra dag. Dagens segrar hade jag inte kunnat ro på hur jag än vänder och vrider på det. Har även fått en hel del att tänka på och ändra framöver. Så på det viset så var det en RIKTIGT bra dag. Tror med lite mer träning så kan detta blir riktigt roligt. Framförallt mer löpträning utan skador :)
En ny plan kommer skapas i veckan och jag har en liten hemlighet att dela med mig också.  Imorgon kommer en liten text om det och lite om prylarna jag tävlar på. Har fått en del frågor om det.

Till sist vill jag tacka för alla som kom och hejade idag och till TTT.

Dagens pall med min sötaste supporter

Grym Bild av min gamla lärare Christer.

Min Ridley Fast Dean med Boyd 90 hjul med T11 nav