Proffs eller inte?

Ja denna vecka så är det inte speciellt hård träning som står på schemat. Idag blev det ca 1.15 på cykeln med några riktigt hårda 2 min intervaller. De sista 2 intervallerna låg på 450-475 watt och kändes helt okej. Givetvis gör det ont när man är uppe och trampa på dessa watt men det var ändå okej.

Imorgon väntar ett kortare löppass och ett besök i havet.

Jag lovade ju skriva varför jag väljer att köra PRO klassen istället för i AG klasserna eller motionsklassen.

När Ironman tanken slog så bestämde jag mig ganska snabbt för att göra en seriös satsning och hade redan då proffsklassen i tankarna. När jag sen började träna så märkte jag ganska snabbt att simningen kom tillbaka snabbare än vad jag trodde att den skulle göra. Då skickade jag ett mail till Svenska tri förbundet och förklarade min situation. Efter ett tag så kom mailet med en proffslicens till mig. Så kan titulera mig Ironman proffs på pappret i alla fall. J

Men det spelar inte så stor roll vad licensen heter men jag vill tävla mot de bästa och det får jag göra med denna licensen. Proffsklasserna är inte så våldsamt stora,vilket gör att simningen blir betydligt lugnare än om man skulle kört i AG klasserna.

För mig som är en relativt bra simmare så är detta en stor fördel att få öppet vatten ganska snabbt.

Proffslicensen gör det även lättare att anmäla sig till tävlingar. För att sammanfatta det så medför pro licensen en rad fördelar som underlättar det hela.

Sen tro jag så klart inte att jag kommer vinna en Ironman tävling min första säsong. Men i år är jag här för att se och lära. Jag tror jag håller måttet både på simningen och på cyklingen men sen kommer jag tappa. Men har lovat att flytta mig när där kommer någon som vill springa om :)

från gårdagens simning

Imorgon kommer en liten text om nästa mål som kommer strax efter Jönköping.

Nu väntar sängen för ytterligare lite vila. 

Dags att samla ihop sig och köra!

Ja då är det dags att samla ihop sig och bli seriös. Nästa söndag så gör jag debut som Ironman pro i Jönköping på en halv ironman eller 70.3 som det också heter.

Lika spännande som tycker att detta ska bli, lika livrädd är jag. Jag har tränat löpning i knappt 6 månader och ska ställ upp i proffsklassen. Jag kanske har tagit mig vatten över huvudet men man lever bara en gång och den gången ska man spänna bågen och testa.

Tror absolut inte att jag kommer göra bort mig där uppe nästa söndag.

Startlistan för Jönköping 70.3

Varför jag startar i pro klassen förklarar jag i veckan som kommer. Där finns en bra anledning.

Träningen har fungerat bra den senaste tiden och jag har kunnat springa relativt smärtfritt. Wattsiffrorna på cykeln är helt acceptabla och vid en test i tisdags så höll jag ca 280 i snittwatt under 2 timmar. På tävling kan den nog pressas upp lite då man slipper ta så mycket hänsyn till allt och alla. Sen kommer cykeln att pimpas upp med Boydhjul, nya däck, trissor från ceramicspeed samt vevlager från samma tillverkare. Så kan inte klaga på utrustningen i alla fall.
Har kört några bra pass i havet och tycker jag hittat ett bra flyt där. Men om det räcker till får vi veta nästa söndag.

Från ett bra pass!

Ja då är det dags att samla ihop sig och bli seriös. Nästa söndag så gör jag debut som Ironman pro i Jönköping på en halv ironman eller 70.3 som det också heter.

Lika spännande som tycker att detta ska bli, lika livrädd är jag. Jag har tränat löpning i knappt 6 månader och ska ställ upp i proffsklassen. Jag kanske har tagit mig vatten över huvudet men man lever bara en gång och den gången ska man spänna bågen och testa.

Tror absolut inte att jag kommer göra bort mig där uppe nästa söndag.

Varför jag startar i pro klassen förklarar jag i veckan som kommer. Där finns en bra anledning.

Träningen har fungerat bra den senaste tiden och jag har kunnat springa relativt smärtfritt. Wattsiffrorna på cykeln är helt acceptabla och vid en test i tisdags så höll jag ca 280 i snittwatt under 2 timmar. På tävling kan den nog pressas upp lite då man slipper ta så mycket hänsyn till allt och alla. Sen kommer cykeln att pimpas upp med Boydhjul, nya däck, trissor från ceramicspeed samt vevlager från samma tillverkare. Så kan inte klaga på utrustningen i alla fall.
Har kört några bra pass i havet och tycker jag hittat ett bra flyt där. Men om det räcker till får vi veta nästa söndag.

Aerodynamiska och styva hjul från Boyd. 

Nörderi på hög nivå, men det sparar några watt iallafall.

Idag har det varit en dag helt utan träning, men imorgon kör vi hårt igen. Har 2 andra spännande saker på gång också men det kanske avslöjas imorgon.

Ciao och trevlig lördag

Ont i benen!

Så sitter man här på lördagskvällen och ser nästa dubbelt av trötthet. En sak är 100% säkert att elitidrott inte är hälsosamt men satans tillfredsställande. Det är någon typ av hat kärlek när kroppen när kroppen värker från topp till tå för att man har tagit i.

Men som jag brukar skriva så backar vi tillbaka bandet några dagar. Efter tisdagens tävling så där inte mycket tid för lugn och ro. Så på onsdag morgon var det bara att dra på sig badbyxorna för att hoppa i bassängen. gjorde min vanliga insimning sen körde jag fantasifullt nog 2x1500 i lite olika farter, direkt efter så hoppade jag på cykeln för att köra 1 1/2 lugnt.
Så benen fick vila lite eller iallafall. Trots att tävling bara var sprint så kan jag lova att det kändes i båda benen under onsdagen.
Sen kom torsdagen och jag visste att det skulle bli en rent helvete redan då jag tog mig ur sängen. Benen var fortfarande stela och jävliga. Men detta hindrade inte demon tränaren Jona att skicka ut mig på 20x1000 på bana (20x800 + 200 jogg mellan varje) med 4 min tempo/km. Om jag hade ont i benen innan jag startade så var det inget mot vad jag hade när jag var klar. Men satans nöjd att jag kunde håll 4 min/km trots seg kropp.
Igår fredag så fick jag min belöning. Det blev "bara" 2 h lugnt på cykeln inkl kaffestopp på aldos.

Kaffe är gott!

Så kommer vi till dagens bravader. Ytterligare ett hårt pass stod på schemat. Intervaller stod på schemat: 20 min på 280 watt, 20 min runt 300 watt, 5x12 min 310-320 watt, 20 min +300 watt. 4 timmar senare och 148 km så var jag tillbaka i ade ja lite tröttare än när jag lämnade. Hoppade, eller ja drog mig på löparskorna för 8 km löpning.

Nu har jag fått klappa mig själv på axeln under ett antal rader. Vilket det får vara slut på därför kommer här en liten text av jag kör för cykel.
När jag trampar framåt så kör jag på en Ridley Fast Dean med Shimano Ultegra Di2 och Boyd 90 mm hjul med T11 nav (keramiska lager). Allt som rullar ska rulla lätt därför valde jag nav med keramiska lager. Pedaler kör jag med Look Keo Blade för bästa kraftöverföring. Sist  men inte minst så sitter där en wattmätare från SRM.

Är du sugen att testa ett par Boyd hjul som titta in hos mig på Visom så kan du köra din nästa träning på ett par Boyd hjul och själv skaffa dig en uppfattning.

min nya kärlek!

Lite pizza i Fredags

Nu väntar en otroligt skön natts sömn.

Så var premiären avklarad!

Trots nästan 20 år av tävlande på elitnivå runt om i världen så var jag grymt nervös inför dagens tävling i Trelleborg. Det var 380 m simning, 18 km cykling och 4.2 km löpning som stod på schemat.
Där var så mycket som kändes oförberett. För att jag ska vara 100% trygg så ska allt vara 100% förberett. Men småsaker så som sparsam växlingsträning och nästan obefintlig simning i den stora poolen gjorde att jag kände mig oförberedd. Sen alla mina skador gjorde det inte bättre heller. Men jag var otroligt taggad att göra något bra av dagen och njut av att tävla på hemmaplan.

Men vi spolar tillbaka bandet till starten ute i det iskalla vattnet. Visste att det skulle bli små differenser under simningen och så blev det. Jag hade stora problem i det kalla vattnet som så många andra. Teknik eller fart saknades totalt men trots det så var jag först upp ur vattnet men mådde allt annat än bra när jag sprang upp till växlingsområdet. På vägen dit blev jag omsprungen av han som senare kunde titulera sig dagens segrare.
i växlingsområdet så visade bristen på rutin sig och jag förlorade en hel del tid. Men det slutar inte där, när jag skulle hoppa på cykeln så var jag nära att vurpa då jag inte riktigt har kläm på det där med skor hängandes på pedalerna. Men väl i skorna så rullade cyklingen på helt ok. Dock så märkte jag att jag måste sitta otroligt mycket mer på tempocykeln än jag gjort än så länge.

Ut på löpningen var jag livrädd att något skulle gå sönder och jag blev passiv. Vilket gjorde att det blev stelt och kantigt när jag sprang. Men är enormt glad att inget gick sönder idag och att benen så här på kvällen känns ok. Stela givetvis men okej.

Så sammanfattar man dagen så blev det en bra dag. Dagens segrar hade jag inte kunnat ro på hur jag än vänder och vrider på det. Har även fått en hel del att tänka på och ändra framöver. Så på det viset så var det en RIKTIGT bra dag. Tror med lite mer träning så kan detta blir riktigt roligt. Framförallt mer löpträning utan skador :)
En ny plan kommer skapas i veckan och jag har en liten hemlighet att dela med mig också.  Imorgon kommer en liten text om det och lite om prylarna jag tävlar på. Har fått en del frågor om det.

Till sist vill jag tacka för alla som kom och hejade idag och till TTT.

Dagens pall med min sötaste supporter

Grym Bild av min gamla lärare Christer.

Min Ridley Fast Dean med Boyd 90 hjul med T11 nav

Vad hände här?

Ja det var en evighet sedan jag skrev här och tänkte ta tag i det lite igen. För många är säsongen redan igång och under helgen ska jag berätta när min säsong börjar och varför den börjar så sent som den gör.

Men först måste jag håna mig själv lite eller ganska mycket. Hade någon påstått för ett par år sedan att jag skulle springa runt 20 km en vanlig träning, simma en massa och tycka om att ligga i tempoställning så hade jag hånskrattat åt personen i fråga. Nu har detta blivit vardag och verklighet.
På dagens tempointervaller på tempocykeln så tänkte jag, detta är ganska trevligt trots allt. Dock försvann dessa positiva tankarna när sedan 10 km löpning skulle avverkas i ösregn.
Men allt detta kan jag ta och försvara mig mot. Tycker hela denna satsningen är utmanade på alla plan och det är otroligt roligt med något nytt.
Det jag dock inte kan försvara mig emot är att jag dök upp på helgens cykeltävlingar i Ystad med orakade ben och smutsig cykel. Hur tänkte jag där? Så till alla som såg mig i söndags så vill jag från djupet av mitt hjärta säga förlåt :)

Så förfallet är totalt. Från hardcore cyklist till multisportare med orakade ben. Dock jag meddela att benen nu är rakade och lite lite av hedern är tillbaka.

Lite simning!

Ny linjecykel är också beställd så några steg i rätt riktning igen. Vad det blev för roligt får jag avslöja lite längre fram pga sekretess. 

Har ni inget att göra på Söndag så titta förbi Dalabadet och kör banan till Trelleborgs Triatlhon tillsammans med mig.
Visom kommer finnas på plats med ett test center från Boyd. Så har du inte testat deras hjul innan så finns där möjlighet på söndag.

Altamont hjul från Boyd!

Häng med och träna!

Nu ska denna kroppen vila så man är redo för ett distanspass imorgon igen.

Ciao

Hur dum får man vara?

Planen idag var att få 5 h + ute på cykeln men snöblandat regn fick mig till att planera om lite i dagens övningar. Istället för att dra på sig cykelskorna så packades badbyxorna i väskan och turen gick till badhuset.

Väl där så blev det ett bra pass som jag kom på i bilen på vägen ner. I min otroliga fantasi så kom jag på följande:

400 valfritt
2x100 medley
8x50 teknikövningar
8x25 (1-4)x2

Sen blev det 50 min i sträck för att vänja mig vid att plöja meter. Vet inte riktigt hur långt det blev då jag tappade räkningen x antal gången. Inte lätt att hålla räkningen i en 25 meters bassäng. Var det 1050 eller 1100 eller 1150? Men kan tänka mig att det blev 3700-3800 meter. Simmade utan att pressa mig speciellt mycket idag, men tänkte testa simma 50 min igen längre fram och då trycka på lite. Det kommer göra ont så in i bomben då den dagen kommer. För kan ärligt säga att det var jobbigt att simma 50 min idag. Men är man dum så är man :)

Det hela avslutades med 200-150-100-50 ben.

Totalt: 5400-5500

Ibland är ensamheten skön!

När jag kom hem drog jag på mig cykelkläderna och tog en kortare runda i skitvädret. När jag väl kom hem så kom givetvis solen fram och skrattade mig rakt i ansiktet. Så trots det dåliga vädret idag så blev det en bra träningsdag.

Regnet var inte lika skönt!

Efter träningen så väntade Milano-Sanremo på tv. Enligt mig så är det en av de coolaste tävlingarna på året. SATAN vad de kör både uppför men sen även utför. Hade inte suttit med många meter utför där kan jag lova. Ja inte uppför heller för den delen :)


Imorgon väntar total vila och dop. Har fått äran att bli gudfar åt Kajsas systerdotter.

Nu väntar soffan.

Ciao

Trött, TTT och sponsorjakt!

Var jag trött i fredags så är jag minst lika trött nu:) Det har blivit 3 riktigt hårda dagar med träning. Fick det till 14 h träning från fredag till söndag med några pass med riktigt hög intensitet.

Meningen är att jag ska ligga och simma just nu men kroppen ville något helt annat. Så får pressa in det förlorade passet senare i veckan.

Både lördag och söndag blev det 5h + på cykeln och igår blev det med en kortare löprunda direkt efter avslutat cykelpass.

Nu tror ni säkert att jag har vilat helt idag men så väl är det så klart inte. Sprang 15 km i morse och det var ett tag sedan jag sprang utan någon större smärta i foten. Så håller alla tummar och tår att det förblir så framöver också. Blir stort fokus på alla övningar jag har fått för att stärka fötterna framöver.

Vacker utsikt på lördagens träning!

För er som inte följer mig på Instagram så kan jag meddela att jag kommer representera Team Trelleborg Triathlon under 2017.

Team Trelleborg Triathlon!

Känns otroligt roligt att kunna representera en klubb från Trelleborg. Jag är trots allt en Trelleborgspåg.

Saker och ting börjar ta form ordentligt. Snart kan jag även lägga upp en bild på mitt monster till cykel.

Det jag jagar för fullt nu är en riktigt bra våtdräkt. Så är det någon som har bra tips så är ni hjärtligt välkomna med detta.

Är även på jakt efter fler som vill stötta mitt projekt framöver. Jag har en del olika lösningar hur man kan stötta min satsning. Så är där någon som har bra kontakter så tveka inte att skicka dessa till mig. 

Nu väntar en lugn kväll i soffan samt en god natts söm innan morgondagens bravader tar vid.

Ciao