Ont lite överallt och Hide My Bell!

Igår efter jag hade tränat så kan jag lova att jag hade ont i precis hela kroppen. I armar/axlar från 100x100 i onsdags och sen i benen efter 3.5 h cykling med 7 km löpning direkt efter att cykeln hade blivit placerad i källaren.
Tyvärr fick jag ont i hälen mot slutet av löpningen. Det är otroligt hur hårt löpningen tar på min kropp. Tanken var att jag skulle springa hårda korta intervaller idag men det blev utbytt mot teknikövningar och 5 km lättare jogg. Efter detta så blev det ett kortare pass på ca 2700m i bassängen. Det stod fart på schemat så blev trött ändå trots de få metrarna.
Hoppas kunna få ordning på hälen ganska snabbt så jag kan springa ordentligt igen.

Imorgon väntar årets sista pass som så klart blir på cykeln. Hur man än vänder och vrider på det så står cykeln mig närmast hjärtat.
Tanken var dock att först cykla ett par timmar för att sedan springa Sylvesterloppet men den tanken kan jag glömma.

Har även fått ett nytt samarbete klart för 2017 och det ett företag som heter Hide My Bell som kommer gå in och stötta lite. Det är en otroligt smart liten pryl. Det är en hållare för cykeldatorer (Garmin/Polar/Wahoo mf) med en snyggt infälld ringklocka. Använder man GoPro kamera så kan man montera den på samma hållare. Enligt Svensk lag så måste man köra runt med en ringklocka även om man kör med en racer cykel och Hide My Bell löser detta otroligt snyggt.
Så nu är det jag och Chris Froom som kör runt med Hide My Bell på styret. Tycker du att det låter som en smart pryl så finns den på Visom´s hemsida.

Nu ska jag ställa mig och göra lite hemmagjord vaniljglass till morgondagens festligheter. Det finns inget godare än hemmagjord glass. Tror glass får komma upp på listan över livsnödvändiga saker. Listan består av kaffe, cykel, öl och nu även glass. 

Njut av den sista natten detta året för det ska jag göra. 

God Natt  

100x100!!!!!!

Börjar med att önska alla en god fortsättning, hoppas alla har haft en riktigt skön jul.

Själv har det varit en lugn helg på alla sätt. Tog 2 dagar off från träningen för att umgås med familjen och låta kroppen återhämta sig lite.

Men i måndags tog vilan slut och det bjöds på 4.5 h träning med en av Danmarks bästa juniorcyklister som bor i Höllviken. Men än kan denna gamla gubbe stå emot ungdomens stål. Får ser hur länge det varar. Tanken var 5-6 h men ett otroligt skyfall satte stopp för detta. Det var precis som om någon tömde en pool med vatten över en. 

igår blev det en triathlon dag. Dagen började med 3.5 cykling med några längre intervaller, därefter blev det 30 min löpning. Dagens avslutades med lite simning med riktigt goda vänner på badhuset. 3 avdankade simmare som försökte återuppliva gamla takter.  Det gick väl så där, trodde att jag skulle kunna klämma en 100ing under 1 min nästa ouppvärmd men det gick tyvärr inte. 1.00.67. Men låt mig simma in ordentligt och inte tränat innan på dagen så ska vi nog ner på 58 sekunder J

En liten film från gårdagens simning.

Och nu till dagens idioti. Nämnde för ett par veckor sedan att det hade varit roligt att ta upp den gamla simmartraditionen som finns. Nämligen att simma 100x100 i närheten av nyår. Idag var dagen då det hände igen.

De första 60-70 100ingarna fungerade bättre än jag trodde.  Men de sista 20 var ett rent helvete om man uttrycker det milt. De flesta av 100-ingarna blev på starttid 1.40. Får tacka Madde som hängde med på idiotin idag

Sitter i soffan nu med tunga armar, trött mage och allmänt sliten. Men det är även en skön känsla.

Innan!

Efter!

Men imorgon är det nya tag dock inte simning, utan imorgon blir det cykling med efterföljande löpning. Har skadat foten lite men när jag har cyklat så är jag ordentligt varm och det fungerar bra att springa.

Lovar göra göra det inlägget jag lovade innan jul, om mitt nya samarbete samt min nya klubb.

Nu sängen.

Ciao

Asfalt är hårt och varför gör jag detta?

Slog upp ögonen i morse när dottern skrek pappa och hade någon frågat mig vad klockan var så hade jag gissat på att den var 05.30 som den brukar vara när hon vaknar till liv. Men idag stod uret på 07.02 och utan att veta om det så hade man fått en skön sovmorgon. 

Hade någon sagt för 1 år sedan att 07.00 var sovmorgon så hade jag skrattat men så fel jag hade då. Men nog om sömn och att få sova länge.

Idag var planen att få 4 h i distansfart men det hela började lite isigt. När jag lämnade lägenheten så såg man att det var halt på sina ställen. Började med att köra lite norrut och märkte ganska snabbt att vägen var hal som jag körde på. Så vände cykeln och körde tillbaka till Trelleborg. Väl inne i Trelleborg så svängde jag höger på en av de större vägarna som jag tyckte mig se att kommunen hade saltat. Det såg ut som det var blött på vägen iallafall. Men det som såg ut att vara vatten var istället ren is. Så i samma sekund som jag svängde ut på vägen så var vurpan ett faktum. Låg där och tyckte synd om mig ett bra tag innan jag tog mig upp på fötterna. Cykeln klarade sig helt okej, vilket kläderna inte gjorde. Jag själv fick de vanliga cykeleksemen och skadorna man får av att besöka marken. Uppskrapad på höft, knä och armbåge. nu på kvällen när jag sitter och skriver detta så är man bra stel i kroppen. Men det var inte värre än att jag kunde få ihop mina 4 h idag ändå.

Nu till rubriken. Har ställt mig fråga flera gånger den senaste veckan. Varför inte bara lägga av med elitidrott och ta det lugnt. Det här med att försöka lära sig springa gör att man går ont med konstant smärta i benen. Ibland är det skönt men när man ska på toaletten mitt i natten och benen knappt kan lyfta en då är det mindre skönt :)

Men förhoppningsvis så kommer det släppa lite längre fram. Det är trots allt inte så många veckor som jag har kunnat träna löpning ordentligt på. Men det går framåt men små små steg för varje vecka. I tisdags så körde jag först 3 h på cykeln i regn och direkt efter sprang jag 6 km med 4.37 tempo utan att förta mig. Har klockan liggandes på ryggen för att inte titta hela tiden. Blir lätt att man försöker jaga tider när man bara kan titta ner på armen så får gå på känsla ett tag till. .

Men svaret på varför jag gör detta är fortfarande bra och jag lovar att försöka komma fram till ett bra svar inom kort till er. 

Pyntade julgranen med lite coola strumpor igår.

Grymt ställe att avsluta ett distanspass på.

Trott eller ej så kommer där ett nytt inlägg i morgon med bland annat en liten text om ett nytt samarbete och om ny klubb inför 2017. Men innan det inlägget kommer så väntar lite löpteknik och intervaller direkt på morgonen imorgon.

Lite om träning, ny cykel och ny proffskompis!

Vardagen rullar på som vanligt men ändå helt annorlunda. Innan vid samma tid på året så har det bara handlat om cyklar och styrketräna. Nu ska man simma och springa också. Men det är jäkligt motiverande när man känner att det går framåt.

Har fått frågan många gånger vad mina mål kommer att vara framöver.

Ska jag vara helt ärlig så vågar jag inte riktigt gå ut med dessa än. Men kan skriva så pass mycket att de är högt satta.

Men utan högt satta mål så har jag väldigt svårt att motivera mig. Så är det med det mesta jag företar mig. Sen är det inte alltid man lyckas nå målen man sätter upp. Lovar dock att avslöja målen längre fram.

Träningen i har fungerat bra i helgen. I lördags blev det 5 fina timmar på min nya vinterkrigare, en Ridley X-Bow:

Ridley X-Bow

Idag så blev det ett bra simpass med 10x100 som huvudserien. Där 4 st skulle gå hyfsat snabbt och i detta fall så hamnade dessa på runt 1.04-1.05. Vilket jag är nöjd med efter så kort tid i bassängen.

På eftermiddagen så sprang jag mitt längsta pass än så länge. Lyckades klämma till med 9.5 km. Det gick inte snabbt men skönt att kunna springa lite. Tror snittet blev 4.50 min/km.

Så här illa ser det ut när jag springer! :)

Som avslutning så måste jag skriva ett par rader om min kompis Nikita som jag bodde tillsammans med under min tid i Italien. I veckan som gick så skrev han kontrakt med Astana. Roligt att han lyckades att nå hela vägen.

En liten rolig historia med honom är när vi skulle käka middag en kväll. Han menade att vodka var livsfarligt men att vin var okej att dricka. Jag höll med honom men menade att ett glas var okej. Han bara tittade på mig och menade att vin kan man dricka hur mycket som helst av utan att bli påverkad. 2 flaskor senare så stod han på bordet och dansade till rysk techno.

Nu väntar sängen och imorgon är det vila som står på schemat.